«水分補給、忘れずに！»

昨日、スポーツジムへ行った時のこと

インストラクター：　「こまめに水分補給をとってくださいね！」

私たち：　「はーい！」

激しくエアロビクスをしている私たちは汗ダラダラ・・・、ノドはカラカラ・・・。

インストラクター：　
「こまめに水分補給をとらないと、熱中症になっちゃうかもしれないよ！」　

私たち：　「そんなに簡単に熱中症にはならないですよ(^_^;)」

インストラクター：　
「意外に簡単にかかってしまう人がいるから要注意なんですよ！」


ところで・・・
熱中症って最近よく耳にするけど、いったいどういう症状のことを
言うんだろう？？？
わからないので、調べちゃいました！


熱中症とは・・・

体の中と外の"あつさ"によって引き起こされる様々な体の不調のこと。

専門的には、

　　「暑熱環境下にさらされる、あるいは運動などによって体の中で
　　たくさんの熱を作るような条件下にあった者が発症し、
　　体温を維持するための生理的な反応より生じた失調状態から、
　　全身の臓器の機能不全に至るまでの、連続的な病態」

とされています。


熱中症には、

　　幼児が高温環境で起こるもの、
　　熱波により主に高齢者に起こるもの、
　　暑熱環境での労働で起こるもの、
　　スポーツ活動中に起こるもの

などさまざまです。

労働中に起こるものについては、
近年の環境条件により増加傾向が伺われます。

熱中症というと、暑い環境で起こるもの、
という概念があるかと思われますが、
スポーツや活動中においては、体内の筋肉から大量の
熱を発生することや、脱水などの影響により、
寒いとされる環境でも発生しうるものです。

そのため、１１月などの冬季でも死亡事故が起きています。
また、運動開始から比較的短時間（３０分程度から）でも
発症する例もみられます。


なるほど～。
ということは、エアロビクスなどでたくさんの汗をかいた場合は
こまめに水分補給をしないと熱中症になってしまう可能性がありそうです(+o+)

スポーツと水分補給はつながっているのですね。

これからは、マイ水筒持参で、こまめに水分を取りながら
がんばってみます！